wiek wzrost

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 ale sporo fatu Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 86 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : z 30% Aktywność w ciągu dnia : tak bieganie bądź siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pon,Śr,Pt,Nd 40min - 1h bieganie Wt,Czw,Sob [...]

[...] Kalkulatory mówią mi, że kalorie dla mnie to od 1953 do 2020 - zależy na jakiej stronie sprawdzam. Rozumiem, że to od tej liczby mam odjąć jeszcze 300? Moje dane: wiek: 29 waga: 91 wzrost: 167 żadnych chorób, leków itd. Nie ćwiczę i nie będę, nie ma co oszukiwać ani siebie ani Was. Aktywność fizyczna znikoma, cały dzień siedzę za [...]

Witam. Sytuacja wyglądała tak. Miałem do wyjazdu lekko ponad 3 tygodnie, postanowiłem że muszę zrzucić ile dam rade poprosiłem dietetyka rozpisał mi dietę fajnie z 98kg schudłem do 92kg w te 3 tygodnie, dieta była trzymana w 100% siłka i cardio kręcone. Przyszedł czas wyjazdu (studenckiego) - picie żarcie imprezy przez 2 tygodnie. Przytyłem do 95 [...]

Wiek: 19 lat Waga: 68 kg Wzrost: 186cm Bf: ok. 8~9% Trenuję siłowo we wtorek, piątek, sobota i niedziela dodatkowo trenuję sporty walki w poniedziałek i czwartek oraz crossa również w czwartek (stąd podwyższona kaloryczność). Natomiast w środę a także we wtorek prowadzę pracuję na magazynie (dużo chodzić trzeba) Prowadziłem ową dietę przez parę [...]

Hey. Układam plan siłowy i potrzebuje waszej pomocy(znowu) Zamierzam w nim umiescic od 3-5 cwiczen wielostawowych + 2 uzupelniajace. Schemat wyglada mniej wiecej tak: Przysiady, wyciskanie na lawce prostej, podciaganie na drazku, wyciskanie zza karku(lub sprzed klatki piersiowej) i wiosłowanie. No wlasnie co tych cwiczen to raczej nie mam [...]

plan: masa + siła wiek: 15 lat waga: 61kg wzrost: 176cm staż: 4-5 miesięcy (ok. 3 pierwsze to był cykl przygotowawczy do jakichkolwiek ćwiczeń) dieta: narazie brak ścisłej diety, ale jem ryż + (kurczak lub ryba) po każdym treningu 1 dzień - klata + biceps - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 10 serii - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

Witam Prosze o sprawdzenie planu treningowego POniedziałek; barki wyciskanie sprzed glowy 15/12/12/10 wzniosy przód hantlami 15/12/10/10 wzniosy w opadzie 15/12/12/10 wzniosy w bok 15/12/12/10 Triceps pompki na poreczach 12/10/10 francuzy lezac 10/8/8/6 prostowanie jednorącz na bramie 10/10/8/8 Wtorek; Plecy martwy ciąg 15(rozgrzewka) [...]

Poniedziałek:Klata+Biceps+przedramiona Klata: 1.- wyciskanie na skosie (góra) 10,10,10,10 2.-- wyciskanie na płaskiej sztangielki 10,10,10,10 3.-Rozpiętki na małym skosie (góra)10,10,10,10 Biceps 1.- uginanie ze sztangą 10,10,10 2.- uginanie ze sztangielkami 10,10,10 3.- modlitewnik 10,10,10 Przedramiona 1.-Uginanie nadgarstków nachwytem 4s Max [...]

1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5 grama -węglowodany: 5 gram -tłuszcz: 1,5 grama 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 - 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam! Trenuję już od kilku miesięcy, chciałbym żebyście pomogli mi dobrać jakąś dobrą odżywkę na początek. Kiedyś polecono mi tutaj kreatyne (Creatine Capsules) oraz białko (nie pamiętam niestety jakie ). Co polecacie ? Kiedyś dostałem profesjonalną odpowiedź na tym forum i na takową teraz liczę ;) coś o sobie: Wiek - 16lat waga: 80kg wzrost - [...]

Wiek 17 lat Waga 70 kg Wzrost 180 cm Cel Masa ilość Białka na KMC 2 g ilość Węglowodanów na KMC 4.1 g ilość Tłuszczy 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść [...]

[...] do ZNAWCÓWa nie do ludzi którzy powiedz byle co,żeby nabis sobie posta. Chciałem się spytac czy na 2 cykl w małych dawkach warto sprobowac omke czy pozostac przy metce zwiekszajac dawke do 30mg ed ? do tego oczywiscie gainery,shocki i dieta. prosze o podpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 80 Obwód [...]

Witam, ulozylem sobie plan domatora na podstawie tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Wiek- 14 lat waga- 60 kg wzrost- 174 cm Prosil bym o rózne poprawki dotyczace tego plan. Z gory dzieki za pomoc Terening A Pompki klasyczne 2 serie po x razy (1x wąskie rozstawie 1x szerokie) Pompki boczne 1 serija na reke po x [...]

Witam. Oto trening jaki sobie ułożyłem. Wszelkie poprawki lub rady mile widziane. KLATKA PIERSIOWA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 10 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 x 10 BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 4 x 10 UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

Do oceny wrzucam Wam zdjecia najmłodszego "adepta kulturystyki"z naszej siłowni. Wiek-17 lat Staz-2lata Waga- 72kg Wzrost-178cm Biceps-38cm(podobno,mama mu mierzyła wiec trzeba brac poprawke + - 2cm;) ok to bedzie na tyle,z gory informuje o slabej jakości zdjec (telefon)

Witam chlopaki !! temat powazny gdyz chce wykozystc ten cykl w 100 % wiec musi byc wszysko kazdy ze srodkow dopasowany idealnie w sierpniu bedzie 14 tyg przerwy od ostaniego cyklu czyli: 1-4 meta 35 mg 1-10 omka e3d 250 mg 10-14 propionat e2d 100mg 14-16 propionat e2d 50 mg waga poszla 11 kg wszysko super ekstra ale co by dalej ulozyc moze cos na [...]

[...] 176 Obwód klatki: 120pare Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: prawie 4 Ilość spożywanego białka: 2do3 na cyklu zwieksze do 4 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 4 Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: metka wsumie 400tabsow Trening: [...]

witam prosilbym wszystich ktorzy !!brali!! arimatest o opisanie jak on dziala, co odczuli, ile na + lapy, +kg klata, waga itd. podajcie swoj starz, wymiary, wiek i wage bardzo malo w internecie jest na temat tego suplementu, sam szukalem na ten temat. bo w sumie nie wiadomo czy warto wydawac tyle kasy. ja zaryzykowalem i kupilem. dzisiaj 1 dzien [...]

[...] wezmę się za siebie i zacznę budować swoje mięśnie , jako że nie jestem w tym specjalistom postanowiłem że zwrócę się o pomoc do was oto ja : Waga : 62 kg Wzrost : 177 cm wiek : 16 lat Informacje na temat zdrowia : posiadam średnio zaawansowaną wadę wzroku ( -4.00 i -5.00 ) która na szczęście już się nie rozwija . Mam alergie , obecnie [...]

Mam 17 lat, waga 51 kg, wzrost 169. Jaka będzie najlepsza dieta dla mnie i jaki trening? Jestem początkujący. Nie interesują mnie jak na razie odżywki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 169 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 w tygodniu Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]